Was ist letzte Woche eigentlich passiert? Ist alles so schlimm, wie es aussieht? Kann es noch besser werden, als es gerade ist? Warum bin ich traurig, glücklich, erschöpft, überfordert?
Diese Fragen habe ich mir immer wieder gestellt. Innerhalb weniger Tage konnte ich mich mies fühlen oder auf Wolke sieben schweben. Warum ist das so? Ich habe angefangen, ein bisschen darüber nachzudenken, was in letzter Zeit passiert ist – und mich ziemlich schwergetan. Ich wusste nicht mehr, was letzte Woche am Mittwoch war oder was mich neulich so glücklich gemacht hat.
Man vergisst leicht den blauen Himmel (ich mag dieses Bild von Headspace: Man soll an den blauen Himmel denken, der immer da ist – auch wenn dunkle Regenwolken davor hängen). Genauso verlockend ist es aber zu glauben, man hätte es geschafft und ab jetzt sei immer blauer Himmel. Es ist eine Mischung aus Gefühlen, und die kann sich sehr schnell ändern. Um herauszufinden, wann ich welche Gefühle hatte und was mein Leben antreibt, habe ich angefangen, Tagebuch in einem Google Sheet zu führen.
Die Idee eines Ein-Satz-Tagebuchs gefiel mir, weil der Einstieg so leicht ist. Und es hat für mich richtig gut funktioniert: mich am Abend hinsetzen, mir 5–10 Minuten nehmen und meinen Tag in nur einem Satz beschreiben. Ein einziger Satz, und das war’s – oder wie man in Österreich sagt: „Ein Satz. Punkt.“
So kann ich wunderbar nach bestimmten Situationen oder Momenten filtern. Wenn ich super glücklich bin, blicke ich auf schwierigere Zeiten zurück und schätze das Jetzt noch mehr. Und wenn es mir nicht so gut geht, filtere ich nach glücklichen Momenten, um meine Stimmung aufzuhellen.
Aus dem Google Sheet ist inzwischen – gemeinsam mit meiner wunderbaren Freundin – ein Nebenprojekt geworden: eine iOS-App. Die App ist kostenlos und für iOS und iPadOS verfügbar.
